Zonder Zever. Over goe leven
Welkom bij de podcast over goed leven. Ik geloof er sterk in dat er heel veel is dat je zelf kan doen om je gezondheid en geluk in eigen handen te nemen, en dat begint bij de juiste informatie. Geen zever, geen hypes, gewoon eerlijke en onderbouwde inzichten waar jij mee aan de slag kan. Laat je inspireren, ontdek wat bij jou past en geniet van de gezellige gesprekken.
Afleveringen
#148 Miscommunicatie, innerlijk kind en pleasegedrag op het werk
We spenderen veel tijd op de werkvloer, en relaties en communicatie zijn daar cruciaal. Toch loopt het soms mis: dichtklappen bij feedback, zwijgen in de vergadering, of roddelen in de gang. Volwassen professionals die zich plots gedragen als kleuters. In deze aflevering van Zonder Zever duiken we in de "kleuterklas van de werkvloer": waarom slimme, ervaren mensen soms buiten proportie r
#147 Waarom je patronen van je ouders overneemt met psychologe Lies Clerx
Niet alles wat we voelen, denken of doen, is echt van onszelf. Een deel ervan hebben we gewoon meegekregen: van onze ouders, onze familie, onze geschiedenis. In deze aflevering gaan we op zoek naar waar onze patronen vandaan komen, hoe ons lichaam dingen onthoudt die ons hoofd allang vergeten is, en vooral: hoe je die patronen stap voor stap kan leren zien en doorbreken.In deze aflevering:Wat trau
#146 Over breinenergie, vasten en bottenbouillon
Ben je soms moe zonder duidelijke reden of snel geïrriteerd of pieker je vaak? We zoeken de oorzaak overal, behalve op ons bord. In deze aflevering leggen we de verrassende link bloot tussen voeding, stress, je immuunsysteem en je brein.Dan heb je ook nog vasten: wanneer is vasten aan te raden en wanneer niet? En wat met vrouwen en vasten?In deze aflevering hebben we het over:Waarom "eet gewoon ge
#145 Waarom worden we ziek?
Waarom worden we ziek?In het Westen gaan we vaak pas naar de dokter als er al iets mis is. We wachten tot ons lichaam alarm slaat, en dan behandelen we het symptoom. Maar wat als ziekte soms een signaal is? Een teken dat er ergens iets uit balans is geraakt?Vandaag duiken we in de oosterse wijsheid, en in wat wij daar hier in het Westen van kunnen meenemen. We proberen de traditionele Chinese gene
#144 The good girl script: waar hou jij je onbewust aan?
Er is een script waar zeer veel vrouwen zich onbewust aan houden. Je hebt het niet bewust gekozen, maar je kent het van buiten. Wees aardig. Niet té ambitieus. Niet té luid. Niet té veel ruimte innemen. En als je woede voelt: slik het in, want elke vrouw die te veel haar mening uit is hysterisch.De meeste vrouwen herkennen dat script onmiddellijk. Wat ze minder herkennen, is hoe diep het zit en wa
#143 Psychiater Dirk De Wachter over de zoektocht naar geluk en succes
Wat is geluk eigenlijk? En wat als de zoektocht ernaar ons net ongelukkiger maakt?In een tijd waarin we onszelf constant moeten uitvinden, elke seconde productief moet zijn stelt psychiater Dirk De Wachter een eenvoudige vraag: wat als gewoon leven genoeg is?Dirk De Wachter is psychiater, auteur van onder andere Borderline Times, De Kunst van het Ongelukkig Zijn, en Wachten een levenshouding en ee
#142 Wanneer gaat zelfontwikkeling te ver?
Wanneer gaat zelfontwikkeling te ver? We willen groeien en we willen betere versies van onszelf worden. Maar ergens onderweg zijn we zelfontwikkeling beginnen behandelen als een takenlijst die we kunnen afvinken. En wat als dat net het probleem is?Jeff Willem is de maker van de podcast Onbespreekbaar waarin hij openhartig praat over mentale gezondheid. Nu schreef hij een boek: Een Handleiding voor
#141 De natuur als apotheek: je keuken is je medicijnkast
Wat als je dagelijkse gezondheid begint bij wat er al in je keuken of tuin staat?Planten en kruiden worden al eeuwen gebruikt om mensen én dieren te ondersteunen bij hun gezondheid. Dit zijn geen vage claims want elke dag wordt de kracht van kruiden wetenschappelijk bevestigd. In deze aflevering duiken we in de wereld van fytotherapie met Martine Van Huffel, herboriste en verpleegkundige, en auteu
#140 Wat heeft je huid écht nodig? Over skincare en de rol van de beauty-industrie
We smeren dagelijks tientallen producten op ons lichaam. En toch voelt de huid of het haar voor veel mensen niet zoals het zou moeten. De oplossing die de industrie ons aanreikt? Nog een product erbij. Nog een serum, nog een crème, nog een behandeling. Maar wat als we het fundamenteel verkeerd aanpakken?Want onze huid en ons haar zijn geen losstaande problemen die je alleen met de juiste crème of
#139 Altijd verbonden en nooit meer alleen: over schermen, eenzaamheid en hoe je bewust terugkiest voor echt contact
Wat is de impact van schermen op onze mentale, fysieke en sociale gezondheid? We leven in een tijd waarin we nooit meer alleen lijken te zijn: onze sociale agenda past in onze broekzak, we zijn altijd bereikbaar. En toch stijgen de cijfers rond eenzaamheid tot recordhoogtes.Hoe kan dat? Waarom voelen we ons meer verbonden dan ooit, maar tegelijk minder écht verbonden? Onze gaste in deze aflevering
#138 Je hormonen spreken: hoe voeding en rust het verschil maken
In deze aflevering duiken we in de grotere context rond hormonen. Want hormonale klachten staan zelden op zichzelf. Stress, slaap, beweging en voeding spelen allemaal een rol. Te gast is orthomoleculair voedingsdeskundige en hormone health coach Bénédicte De Jaeger, die in haar praktijk Benevida vrouwen begeleidt rond gezondheid, hormonen en levensstijl.Waar we het over hebben:Welke signalen wijze
#137 Slimmer sporten met sportarts Gianni Faelens
Sport jij wel slim? In deze aflevering duiken we in een vraag waar elke sporter vroeg of laat mee worstelt: hoe bouw je een trainingsschema dat écht bij jou past? Niet het populairste model of schema staat centraal, maar jij als individu, jouw lichaam, jouw belastbaarheid, jouw doelen.Onze gast is Dr. Gianni Faelens, huisarts en sportarts, gespecialiseerd in het optimaliseren van gezondheid en pre
#136 Slaap: het meest onderschatte medicijn
We slapen elke nacht. En toch lopen zóveel mensen constant moe rond. Je ligt doodop in bed maar je hoofd blijft draaien. Of je slaapt acht uur en wordt wakker alsof je niet geslapen hebt. En eerlijk? Onze maatschappij helpt ook niet mee: weinig daglicht, veel schermen, stress, weinig rust. We verwachten dat ons lichaam “gewoon slaapt”, terwijl we het daar eigenlijk geen kans toe geven.In deze afle
#135 Heb jij chronische stress of ADHD?
Steeds meer mensen herkennen zich in ADHD. Maar weten we eigenlijk wel wat het écht is?Niet de clichés van “druk”, “chaotisch” of “geen focus”. Maar het echte verhaal: hoe werkt het ADHD-brein? Waarom lijkt stress zo’n enorme rol te spelen? Kunnen we ADHD verwarren met chronische stress? En vooral: hoe kan je jouw ADHD inzetten als kracht in plaats van als last?Waar we het over hebben:Waarom mense
#134 De grootste bedreiging voor onze gezondheid
We weten meer over gezondheid dan ooit. Maar waarom worden we toch massaal vermoeider en zieker? We leven in een wereld waarin gezondheidsinformatie overal is en toch stijgt het aantal mensen met prediabetes, burn-out, metabool syndroom en onverklaarbare klachten jaar na jaar. Hoe kan dat? Waarom blijft preventie zo onderbelicht? Waar we het over hebben:Wat de echte grootste bedreiging is voor onz
#133 Snel en lekker koken met mealprep, traybakes en keukenhacks
In deze aflevering duiken we in slim en lekker koken. We hebben het over waarom we wél gezond en voedzaam willen eten, maar vaak tijd, energie of inspiratie missen. Hoe maak je koken haalbaar in een druk leven? Hoe win je tijd in de keuken zonder smaak te verliezen? We gaan het hebben over makkelijke gerechten, ingrediënten die altijd werken, combinaties die nooit teleurstellen, en slimme trucjes
#132 Zelfbeeld en seksualiteit: hoe je jezelf ziet bepaalt hoe je geniet
In deze aflevering duiken we in de wereld van verlangen en zelfbeeld. We hebben het over hoe je naar jezelf kijkt, hoe je jouw lijf voelt, en hoe dat je seksuele beleving beïnvloedt. Want seksualiteit gaat niet alleen over techniek of prestatie, maar over veiligheid, zelfliefde en aanwezig zijn in je lichaam. En toch vergelijken we ons massaal met beelden, mythes en verwachtingen die weinig met de
#131 Nina Mouton over triggers, zelfregulatie en mild ouderschap
Oude pijn, patronen en verwachtingen duiken op wanneer we kinderen krijgen. Onze kinderen houden ons een spiegel voor en triggeren ons. En dan komt het erop aan: reageren we vanuit ons gekwetste kind, of vanuit de ouder die we eigenlijk willen zijn?In deze aflevering duiken we in wat zelfregulatie écht betekent, hoe schuldgevoel je iets probeert te vertellen, en hoe mild ouderschap eruit ziet.Waar
#130 Wanneer sport je lichaam schaadt: omgaan met blessures, overbelasting en herstel
Wanneer werkt beweging net belastend? Bewegen is essentieel voor een gezond lichaam én brein. Maar wist je dat té veel sporten ook ontstekingen en schade kan veroorzaken? Of dat krachttraining na je dertigste eigenlijk geen luxe meer is, maar noodzaak?Samen met Wout Vandervennet, pijnspecialist, bewegingsexpert en oprichter van Curendis, de eerste multidisciplinaire pijnkliniek van België, besprek
#129 Paniekaanvallen ontrafeld: wat er écht gebeurt in je lichaam en brein
Angst en paniek zijn reële ervaringen die behoorlijk veel mensen, jong én oud raken. Van vage onrust tot intense paniekaanvallen: hoe ontstaan ze, wat gebeurt er in je lichaam en geest, en vooral… hoe kun je ermee omgaan? In deze aflevering duiken we praktisch in paniekaanvallen.We ontrafelen hoe oude patronen, onderbewuste overtuigingen en stress je zenuwstelsel kunnen beïnvloeden en wat je kan d
#128 Over het vergeten deel van mentale gezondheid: labels, verbinding en taal
Spoiler alert: je bent niet kapot. In deze aflevering hebben we het over de onderstroom die zoveel mensen vandaag voelen: een gevoel van ontreddering, van losgekoppeld zijn, van ‘niet meer weten wat ze willen’. Hoe kunnen we daar anders naar kijken? Hoe kunnen we zachter worden voor onszelf, en elkaar?We hebben de neiging om alles een label te geven: angststoornis, burn-out, depressie, HSP, ADHD.
#127 Waarom vrouwen vaker foute diagnoses krijgen
Vrouwen leven langer dan mannen, maar spenderen méér jaren in slechte gezondheid. Hoe komt dat? In deze aflevering van duiken we in een hardnekkige blinde vlek in onze gezondheidszorg: de genderkloof. Want wist je dat vrouwen 50% meer kans hebben op een foute diagnose na een hartaanval? Dat er vijf keer meer onderzoek gebeurt naar erectieproblemen dan naar PMS? En dat vrouwen zich in de consultati
#126 Seksuoloog Wim Slabbinck over loslaten van het standaard script bij seks en intimiteit
Wat betekent het écht om intiem te zijn? Hoe hou je seks levendig en hoe praat je over wat je fijn vindt?In deze aflevering duiken we met klinisch seksuoloog en relatietherapeut Wim Slabbinck in twee grote thema’s: intimiteit en communicatie rond seks.We hebben het over fysieke, emotionele én mentale verbinding. Over waarom passie soms verdwijnt en hoe je die terugvindt. Over hoe aandacht, kleine
#125 Hoe je brein bepaalt wat je eet & de rol van dopamine
Bepalen we zelf wat we eten of zit ons brein aan het stuur? En wat als je brein nét anders zou reageren na een andere maaltijd?In deze aflevering gaan we dieper in op de relatie tussen voeding en het brein. Hoe bepalen je hersenen je eetgedrag, motivatie en verzadiging? Wat is de rol van ontstekingen, dopamine en zelfs je geheugen bij de keuzes die je elke dag maakt? En hoe kun je via voeding niet
#124 Trauma: wat we meedragen, vergeving en ongelijke zorg met Ama Kissi
Wist je dat trauma dat via eerdere generaties wordt doorgegeven, zich kan vastzetten in ons lichaam zonder dat we daar altijd bewust van zijn? Het beïnvloedt hoe we omgaan met bepaalde situaties, onze relaties en soms zelf onze veerkracht.In deze aflevering duiken we samen met dr. Ama Kissi in het thema intergenerationeel trauma. Ama is klinisch psycholoog, onderzoeker aan de Universiteit Gent en
#123 Wat eet je voor, tijdens en na het sporten? Over eiwitten, vasten, electroliten
De juiste voeding kan het verschil maken tussen een futloze training of een topprestatie. Of je nu recreatief sport of toewerkt naar een specifiek doel: hoe, wat en wanneer je eet, heeft een grote impact op je prestaties én herstel.In deze aflevering duiken we heel praktisch in de relatie tussen voeding, beweging en sportieve prestaties. Wat eet je voor het sporten? Wanneer zijn elektrolyten of ei
#122 Van zelfkritiek naar zelfliefde en jezelf vergeven
"De tegenhanger van liefde is niet haat, maar angst. En pas als we die angst overwinnen, kunnen we volledig leven, vanuit liefde, in verbinding met onszelf en de ander." Zelfliefde is geen luxe maar de basis om ons goed te voelen. In deze aflevering ga ik in gesprek met auteur en onderneemster Sofie Peeters over zelfliefde.We babbelen over waarom het beeld over onszelf invloed heeft op onze relati
#121 Vrienden voor het leven? Over vriendschap en vriendschapsverdriet
Wist je dat je om de zeven jaar meer dan de helft van je sociale kring verliest? Vriendschappen veranderen, verschuiven en soms verdwijnen ze en dat doet vaak meer pijn dan we zelf beseffen. In deze aflevering duiken we diep in het thema vriendschap: van warme verbondenheid tot stille exits, van hechte banden tot het verdriet van een breuk.We spreken met klinisch psycholoog Julie Minnaert. Samen m
#120 Stressvrij leven begint in je brein met Charlotte Labee
Wat als jouw brein je klein houdt? Wat als stress, angst en oude patronen je belemmeren om écht in balans te komen, ook al doe je "alles goed"? In deze aflevering duiken we diep in de wereld van het brein, stress, emoties en gewoontes met niemand minder dan Charlotte Labee, breinexpert en founder van het Brain Balance-platform.Charlotte is dé referentie als het aankomt op breinbalans, onderbewuste
#119 Wat de meeste vrouwen niet weten over bevallen: van ondergaan naar leiding nemen
Jouw bevalling, jouw keuze? Zwanger zijn en bevallen worden vaak gezien als iets wat je ondergaat, als een proces waar je weinig invloed op hebt. Maar wat als we die kijk helemaal omgooien? Je hebt namelijk veel meer opties tijdens je bevalling dan je denkt. In deze aflevering duiken we in de wereld van bewust bevallen en ontdekken we waarom je niet altijd het standaard beleid hoeft te volgen.Wat
#118 Stress, omgeving en voeding: waarom alles samen komt in de darmen
Weet jij wat de echte impact is van onze omgeving, stress en voeding op onze darmgezondheid? In deze aflevering gaan we dieper in op de mysterieuze en vaak onbegrepen link tussen onze darmen en onze gezondheid. Nienke Gottenbos ook wel bekend als De Groene Vrouw en auteur van de populaire boeken De Poepdokter en De Poepdokter Junior zit achter de micro om alles uit de doeken te doen.We bespreken:D
#117 Het geheim van innerlijke rust met Anouck Meier
Baas worden over je tijd én je brein, we willen het allemaal. Toch zijn onze to-do lijsten nooit af en voelt me-time als een guilty pleasure. In deze aflevering gaan we met time management experte Anouck Meier in gesprek over hoe we mentale rust kunnen vinden, beter met tijd kunnen omgaan en eindelijk ophouden met pleasen.Waar hebben we het over? Waarom we onszelf zo vaak voorbijrennen Objectieve
#116 Hoe omgaan met conflicten en spanning en de impact van triggers
Conflicten zeggen meer over jezelf dan over een ander. Daar gaat deze aflevering met Annick Jehaes en Karen Van den Broeck, experts in menselijke interacties en conflictbeheersing, over.Waarom vinden we het zo moeilijk om écht te luisteren tijdens een conflict? Hoe kunnen we beter omgaan met frustraties en spanning? In deze aflevering duiken we in de dynamiek van ruzies, stress en de impact van co
#115 Leven volgens je eigen grenzen en behoeften - over radicale zelfzorg met Nina Mouton
Wat als je radicaal voor jezelf zou kiezen? Zou je dan minder, of juist méér aan de wereld kunnen geven? Aan de mensen rondom jou?
In deze aflevering van Zonder Zever hebben we het over zelfzorg en leven volgens je eigen grenzen en behoeften. We gaan op zoek naar de kern van zelfzorg en gaan dieper in op wat betekent om je eigen grenzen te erkennen en bewaken, zonder jezelf weg te cijferen of egoï
#114 Gezond door de overgang: wat je moet weten over leefstijl en klachten
Wist je dat een gezonde, klachtenvrije menstruatiecyclus een belangrijke basis kan leggen voor een soepelere overgang naar de menopauze? In deze aflevering duiken we diep in de wereld van de perimenopauze en menopauze. Wat is normaal in deze levensfase? Welke klachten kun je verwachten, en wat kun je doen om je lichaam te ondersteunen? Van opvliegers en slecht slapen tot nachtelijk zweten en gewic
#113 Over persoonlijke energielevels, HRV en gewoonten opbouwen
Hoe kunnen we onze eigen batterijen opladen en zelfs verhogen, en wat vraagt er nu eigenlijk energie van ons?
Wat als we je nu vertellen dat ge als het ware een extra battery pack in uzelf kunt steken. Zou ge het doen?
Als het antwoord daarop ‘ja’ is, dan is deze aflevering iets voor jou. We bespreken praktische manieren om ons energielevel te verhogen en uit te breiden door levensstijlinterventie
#112 BONUS: Moeheid aanpakken met je bioritme & chronotype
In deze extra bonuscontent met neurologe, slaapexpert & auteur Inge Declercq hebben we het over moeheid, waar het vandaan kan komen en hoe je het kan aanpakken.
We leggen de link met ons bioritme en ons chronotype (ochtend- en avondmensen) en zelfs onze brain-gut-axis.
Beluister meer van Inge Declercq in aflevering #111 over breinrust, overprikkeling en focus!
__________
Deze aflevering werd
#111 Breinrust vinden: tools voor minder overprikkeling & meer focus
Hoe vaak zeggen we ‘ik ben zo moe of ‘ik heb te veel werk’?
In deze aflevering hebben we het over het continue "aanstaan", hoe we blijven doorrazen en hypergeconecteerd zijn. Over wat dat doet met ons, mentaal en fysiek, de impact op ons brein, de impact op relaties met anderen want die is ook super groot en de weinig energie die we erdoor hebben.
Inge Declercq zit vandaag in onze studio. Inge is
#110 Hoe emoties onze relaties, gedrag en beslissingen sturen
We gaan het vandaag hebben over emoties en kwetsbaarheid. En dat gaan we doortrekken naar hoe we ons leven leiden en welke risico’s we al dan niet nemen. Hoe stuurt het ons gedrag, onze gedachten en waar en hoe vind je een balans?
We bespreken het allemaal in deze superboeiende aflevering met Leon Vliegen. Leon behaalde een Master in de Pedagogische en Psychologische Wetenschappen en is stichter v
#109 BONUS: De impact van bekkenbodemtraining op arbeid, seks en post-partum periode
EXTRA BONUSMATERIAAL van ons gesprek met Tessy Boedt, doctor in reproductieve gezondheid én bekkenbodemspecialist, over... ons (vrouwelijke) bekkenbodem!
Ontdek waarom we ons bekkenbodem serieus mogen nemen in deze bonus.
Meer content met Tessy Boedt? Beluister dan zeker aflevering 105 over de eerste 1000 dagen van het kind!
________
Zonder Zever steunen? Dat kan op verschillende manieren! Een af
#108 Wat vertelt jouw mond jou over je gezondheid?
Een gegeven paard kijk je niet in de bek, zegt het spreekwoord, maar voor onze eigen mond zouden we dat toch aanraden.
Waarom, zegt ge? Wel, omdat uw mond u écht veel vertelt over uw gezondheid.
In onze eigen mond kijken, dat doen wij in deze aflevering onder vakkundig toezicht van Charlotte Van Belle. Charlotte is functioneel tandartse & heeft een eigen praktijk in Gent, Respire Clinic. Ze ki
#107 Verbinden met je innerlijke kind: triggers en gedrag herkennen met Delia Amoruso
Heb jij al nagedacht over hoe jouw innerlijke kind jouw gedacht elke dag beïnvloedt? Ieder van ons heeft namelijk een innerlijk kind in zich. Heel veel van wat we meegemaakt hebben tussen ons 0 en 7e levensjaar tekent ons voor het leven en bepaalt ons gedrag. In deze aflevering ontdekken we wat die patronen zijn, hoe we ze kunnen doorbreken, wat we zijn gaan geloven over onszelf en vooral waarom w
#106 Is jouw energieweegschaal in balans?
In deze aflevering staan we stil bij het concept van de energieweegschaal. Wat geeft jou energie en wat kost jou energie, en hoe kan je meer balans in je weegschaal brengen?
Samen met Bruno Ariens, huisarts en auteur, halen we veel elementen aan die allemaal een invloed hebben op deze balans. Een perfecte aflevering als je een korte maar krachtige reminder nodig hebt van waar je kan winnen in ener
#105 De 1e 1000 dagen: hoe je levensstijlkeuzes jou en je kind vormgeven
De eerste 1000 dagen van het kind en de periode van pre-conceptie zijn veelbepalend voor de gezondheid van moeder en kind. En ook omgekeerd heeft het enorm veel invloed op onze stressgevoeligheid, onze hechting, onze sociale vaardigheden, voedselvoorkeuren, schoolprestaties en zo veel meer.
Ook moeders ervaren neurologische veranderingen postpartum, en het belang van onder andere beweging en stres
#104 Over stress- en herstelknoppen en het zelfhelende vermogen van je lichaam
Navigeren in je gezondheid, of van klachten afgeraken, kan ongelooflijk overweldigend zijn. We get it, en daarom willen we efkes uitzoomen in deze aflevering.Samen met Sandra Guns a.k.a Coach Sassy tacklen we de basisprincipes van ons lichaam, en hoe ons lichaam eigenlijk werkt en herstelt. Want ons lichaam, da’s een megazotte machine.We hebben het over hoe we vooral met onze stressknoppen spelen
#103 BONUS: PCOS, endometriose & onregelmatige menstruatie
Deze aflevering is extra unreleased content uit aflevering #91 met Lieselot Thijs over ‘Wat onze hormonen ons vertellen’. Hier duiken we in de onderwerpen van PCOS, endometriose en menstruatieproblemen.
Het kan handig zijn om eerst aflevering #91 te beluisteren voor je in deze duikt. Of niet, jij beslist!
________
Deze aflevering werd mogelijk gemaakt door WOLV, het lifestyle platform van KPNI Bel
#102 Over liefdestalen, relatiedynamieken en hechtingstijlen
Iedereen uit zijn liefde op een verschillende manier - een concept dat wel gekend is als de 5 liefdestalen, of love languages.
Begrijpen welke taal het beste bij jou en je partner past, verbetert communicatie, vergroot begrip en verdiept emotionele connectie.
Je ontdekt in dit gesprek praktische tips om de liefdestaal van je partner te achterhalen en effectief te communiceren, maar we bespreken o
#101 Waarom de ene calorie niet de andere is
In deze aflevering krijg je op korte tijd inzichten in twee key concepten, verteld door Pascale Naessens. We bespreken hier de essentie van waarom calorieën tellen eigenlijk een vals gevoel van controle geeft, en hoe we echte verzadiging kunnen herkennen.
Opgelet: deze aflevering is een recht-door-zee-samenvatting en kan mogelijks triggerend zijn voor wie een complexe relatie heeft met voeding.
Be
#100 Grip krijgen op spanning en perfectionisme
De buffers tegen spanning zijn steeds aan het verminderen, en velen strugglen met (chronische) spanning, perfectionisme, hoge verwachtingen of druk.
Samen met Fatima El Herbouti, klinisch psycholoog, stress- en burnoutcoach en loopbaanbegeleider, duiken we in inzichten en tastbare tools om hiermee om te gaan.
We hebben het over mantra's, social media, generaties, onze kindertijd en nog veel me
#99 De geheimen van vitale 100-jarigen uitgelegd
Wat kunnen we leren van vitale 100-jarigen? Welke acties nemen we vandaag om daarvan te genieten?
Wel, daar hebben we het over in deze aflevering. Samen met Len De Nys, PhD en levensstijlexpert (én tevens bezieler van de LifeMe podcast!) hebben we het over de geheimen van vitaliteit.
Luister naar deze aflevering als je meer wil weten over blue zones, vitaliteit, life span vs health span, de impa
![Zonder Zever gaat... [AANKONDIGING]](https://d3t3ozftmdmh3i.cloudfront.net/staging/podcast_uploaded_nologo/8344753/8344753-1740425461904-78b038cb86c9.jpg)
Zonder Zever gaat... [AANKONDIGING]
Zonder Zever gaat... LIVE!
SCOOR JE TICKETS: https://www.eventbrite.be/e/tickets-zonder-zever-liveshow-934269544357
WACHTLIJST: https://tally.so/r/wQr05g
Of check alles via onze Instagram (link in bio) @zonderzeverpodcast!
#98 Zo leef je volgens je cyclus: voeding, beweging, stress
We wijdden al heel wat afleveringen aan het begrijpen van onze cyclus, en met reden. Je cyclus is een machtig instrument en het leeft decennialang met je mee. Maar het bepààlt ook dingen. Wanneer je best opslag vraagt bijvoorbeeld. En het vrààgt ook dingen, zoals vertragen, het vraagt je om te helpen ondersteunen. En dat kunnen we met onze levensstijl vlotjes doen.
Deze aflevering met Julie Heeste
#97 Eva Daeleman over essentiële oliën als natuurlijke remedies
Eva Daeleman leerde de wereld van essential oils kennen, en legt in deze extra bonuscontent uit wat het is, hoe je het kan gebruiken en wat haar favorieten zijn om in haar collectie te hebben. Je kan Eva haar cursus aankopen via https://checkout.evadaeleman.be/checkout/ebook-essentiele-olie
_________
Zonder Zever steunen? Dat kan op verschillende manieren! Een aflevering delen met een vriend(in),
#96 Hoe Eva Daeleman haar burnout transformeerde naar een authentiek leven
va was in een vorig leven televisie omroepster en radio maker bij onder andere MNM. Eva heeft zelf een burn-out en depressie meegemaakt en heeft daarna zelf haar eigen pad uitgestippeld. Vandaag is ze transformatiecoach & retreat host.
Want hoe doe je dat nu eigenlijk, je eigen authentieke leven leiden? Welke obstakels zijn er, wat moet je bijhouden en wat laat je beter los?
Ze schreef al ve
#95 Hoe kunnen we bewuster worden van ons lichaam en hoe communiceert het met ons?
Vandaag verkennen we de impact van emoties op het lichaam, hoe ons lichaam reageert op verschillende prikkels, overprikkeling en stress. Wat is de rol van ons zenuwstelsel? Kunnen we signalen oppikken van ons lichaam zelfs als we niet bewust zijn dat er iets aan de hand is?
Achter de micro zit Philippe Rosier. Hij is hoofddocent aan de Fascia College, kinesist en psychopedagoog. Tot 2021 was hij h
![#94 [LIVE] Het gezondheidspotentieel van algen: mineralen, antioxidanten, eiwitten, vitamines [DEEP DIVE]](https://d3t3ozftmdmh3i.cloudfront.net/staging/podcast_uploaded_episode/8344753/8344753-1716834539477-c05dd77d7bc79.jpg)
#94 [LIVE] Het gezondheidspotentieel van algen: mineralen, antioxidanten, eiwitten, vitamines [DEEP DIVE]
Vandaag hebben we het over het potentieel van algen. Naast het feit dat ze al miljarden jaren bestaan, hebben ze ook bijzondere eigenschappen voor de mens.
Samen met Casper Beukema, orthomoleculair therapeut, duiken we tijdens een live opname van het Wolv Food event 2024 in de wereld van algen. En nee, dan bedoelen we niet het zeewier in je pokébowl. ;-)
Nota: deze aflevering is een deep dive en
#93 Over seksueel zelfbeeld & prestatiedruk
Deze bitesize is een selectie uit de aflevering met seksuoloog Niels Jacobus over het belang van ons zelfbeeld en wat prestatiedruk met ons doet.
_______
Zonder Zever steunen? Dat kan op verschillende manieren! Een aflevering delen met een vriend(in), ons volgen op sociale media, ons een rating geven of door een koffietje te kopen via https://www.buymeacoffee.com/zonderzever
Adverteren in Zonder
#92 Over generationele patronen herkennen en doorbreken
Ben jij je bewust van de patronen die je doorkreeg van je ouders, of zelfs nog daarvoor, en wat je eventueel doorgeeft aan je kinderen?
Wel, vandaag hebben we het nét daarover. We zullen het hebben over hoe trauma door generaties heen kan worden doorgegeven en hoe deze patronen ons gedrag en onze relaties kunnen beïnvloeden, en wat we als ouders eventueel projecteren op onze kinderen.
Een bijzonde
#91 Wat onze hormonen ons vertellen: stressregulatie als sleutel tot happy hormones en bij jezelf op consult gaan
"Ach, tzijn weer de hormonen." Geef toe: je hebt het al gedacht, gezegd of op zijn minst talloze keren gehoord.
Hormonen hebben een bad rep en worden vaak gelinkt met onze geslachtsdelen, menstruatiecyclussen of vruchtbaarheid. En hoewel dat zeker klopt, spelen hormonen een rol overal in het lichaam, bij elk proces.
En we nemen het nog op voor de hormonen, want door hun communicatiestij
#90 Motivatie & doorzettingsvermogen vinden en doelen scherpstellen: een gesprek met een ex SF-operator (Kamp Waes)
De Special Forces unit, bekend van programma's zoals Kamp Waes, het lijkt een kleine en afgeschermde club die bestaat uit personen die fysiek en mentaal tot het uiterste kunnen gaan.
Spoiler alert: er is veel dat we kunnen leren én toepassen van een SF-operator om onze discipline, doorzettingsvermogen en motivatie op de sweet spot te krijgen.
Ja, we zeggen hier bewust sweet spot, want het gaat
#89 Leggen we de focus op het verkeerde genotsorgaan tijdens seks?
"Al die soorten orgasmes, allemaal goed en wel, maar uiteindelijk zijn het allemaal breinorgasmes, punt."
Lotte Sierens, seksuologe, heeft het met ons over de mythes van klaarkomen. Is onze vagina onze grootste genotsorgaan, of niet? Is het normaal om niet (snel) klaar te komen door enkel penetratie?
O ja, en de les anatomie van de clitoris, die krijg je er gratis en voor niets bij!
Deze
#88 Waar mensen op hun sterfbed het meeste spijt van hebben
"Spijt komt altijd te laat" - het is een bekende uitdrukking, en het klopt ergens wel.
Bronnie Ware, verpleegkundige, schreef een boek over de 5 grootste regrets van mensen die op palliatieve zorgen liggen, en dat levert onschatbare levenslessen op.
Samen met Michael Vlerick bespreken we die en filosoferen we er een stukje op los, en jij bent uiteraard ook uitgenodigd.
Wie meer van Michael wil ho
#87 Het therapeutisch effect van in de natuur zijn: immuniteit, mentaal welzijn, bosbaden
Immuniteit & cardiovasculaire gezondheid verhogen, mentaal welzijn verbeteren, een frissere geest kweken, en nog 101 gezondheidsvoordelen - het lijken allemaal subcategorieën met allemaal verschillende aanpakken.
Maar wat als we je vertelden dat je op al deze zaken invloed hebt, door simpelweg in de natuur te gaan?
Nee het is geen zot fictieboek. Het is écht, en steeds meer en meer wordt het h
#86 Dit is waarom yoga onmisbaar is in je bewegingsroutine
Deze korte maar krachtige aflevering is speciaal samengesteld voor jou om je alle fysieke voordelen van yoga mee te geven, gestaafd door de wetenschap.
Yoga is namelijk een must have in je bewegingsroutine, zowel alleenstaand als sport maar ook aanvullend op andere sporten.
Laat je overtuigen door Joachim Meire, yoga- en breathwork docent, die glashelder en gestaafd met onderzoek maakt dat je bi
#85 Hoe verkeerd ademen onze gezondheid saboteert met James Nestor, internationale spreker en auteur (English)
Wat als we je vertelden dat je ademhaling een van de krachtigste tools is om je algemene gezondheid te beïnvloeden?
Wel, er is goed en slecht nieuws. Het slechte nieuws is dat 9 op 10 mensen niet correct ademhalen. Da’s efkes verschieten, we weten het. Het goede nieuws is dat we onze ademhaling altijd bij ons hebben er er nog serieus wat voordeel te rapen valt.
We hadden het privilege om een van d
#84 Betere seks en meer verlangen met de juiste context, gas- en rempedalen
Context is alles bij seks. De ene persoon krijgt goesting van iets, terwijl het voor de andere net een rem induwt. Partners kunnen hun seksuele noden op elkaar afstemmen en zelf nog betere seks hebben, de vraag is alleen hoe doe je dat? Awel, met de juiste context.
In deze aflevering vertelt Lotte Sierens hoe we elkaar beter kunnen begrijpen en hoe seksuele partners hun contexten op elkaar kunnen
#83 Twee belangrijke tools voor ontspanning: ademhaling & sauna
In deze aflevering komen Siebe Hannosset, intermittent living coach, en Reginald Deschepper, professor aan de Vrije Universiteit Brussel, aan het woord over impact van sauna op je gezondheids- en ontspanningsniveau. Geniet van deze aflevering!
________
Zonder Zever steunen? Dat kan op verschillende manieren! Een aflevering delen met een vriend(in), ons volgen op sociale media, ons een rating geve
#82 Hoe voeding je mentale gezondheid beïnvloedt
Wat we eten heeft impact op onze mentale gezondheid. De voeding die we eten maakt ons energiek, blij, maar ook angstig, moe en zelf depressief. waarom dat is, dat zal Rudy Proesmans ons vandaag vertellen.
Rudy is geen onbekende bij Zonder Zever. Hij is orthomoleculair arts. Rudy is een vat aan kennis over wat je allemaal kan doen om zo gezond en energiek mogelijk te zijn. Hij schreef al verschill
#81 Trauma en de link met je DNA, emoties en kindertijd
Een intro tot hoe trauma in je lichaam schuilt? Dan zit je hier zeker goed! Tom Deprest, auteur van 'Hoe het lichaam onthoudt wat je zelf vergeten bent' wijdt uit over wat trauma is, de relatie met de kindertijd en meer.
______
Deze aflevering werd mogelijk gemaakt door WOLV, het lifestyle platform van KPNI Belgium. Op 15 & 16 november 2024 vindt de tweede editie van de WOLV MIND summi
#80 Waarom we niet gelukkiger zijn
We leven in een periode van ongezien welvaart, maar toch was het gras nog nooit zo groen aan de andere kant als vandaag. Maar is dat wel zo? Of moeten we ons eigen gras wat beter onderhouden?
Vandaag duiken we door middel van inzichten in de evolutietheorie, genetica en natuurlijke selectie in het concept van geluk. Want waarom kan gelukkig zijn zo... uitdagend zijn? En zijn we het geluk op de ver
#79 Hoe je vandaag aan je gezondheid kan werken
Samen met Tim, huisarts, en Jens, zijn sidekick en kritische stem, een duo dat tevens een eigen podcast heeft, hebben we een open gesprek over hoe preventie er moet/kan/zou uitzien voor ons.
Preventie is soms nogal een beladen en onnodig zwaar woord, maar die zever, die willen wij nu wel eens uit de wereld helpen.
Perfect als inspiratie voor het nieuwe jaar, deze aflevering die klein en consiste
#78 Hoogsensitiviteit inzetten als kracht en het verschil met overprikkeling en stress
Hoogsensitiviteit is een genetisch geschenk voor ongeveer 20% van de bevolking, dat zal je vandaag ongetwijfeld ontdekken. Toch worden de eigenschappen van hoogsensitiviteit vandaag overschaduwd door een onterechte verwarring met overprikkeling, stress, overemotionaliteit en het feit dat 'iedereen wel HSP heeft vandaag'. Want HSP'ers, dat zijn mensen die niet meekunnen met de snelheid
#77 De ontbrekende factor van gezond ouder worden: de essentiële rol van flexibiliteit en mobiliteit
Vandaag gaan we ontdekken waarom gewrichtsmobiliteit zo belangrijk is, vandaag, maar ook morgen en binnen 30 jaar.
Het zorgt ervoor dat we onze gewrichten gezond houden, en is bij velen geen onderdeel van ons bewegingspatroon.
Vandaag zit Matthias, oprichter van LIFT, achter de micro. Lift is een video platform voor mobiliteitstraining. Matthias is sportkinesist en manueel therapeut. Hij geloof st
#76 Waarom je ongezonde voeding wil eten
Etiketten lezen, het is een ware kunst. We hebben het over de etiketten, de trucjes, de marketing in de voedingsindustrie en pikken er ook een ingrediëntje of 2 uit. Superboeiend en verrijkende aflevering waar je zeker en vast veel van zal opsteken (en je zal doen nadenken).
Sandra Guns zit achter onze microfoon. Sandra is levensstijlexperte en focust zich heel hard op vertering, ontsteking en hor
#75 Over vet-en koolhydraatverbranding voor meer energie
Metabolisme, het is een woord dat we allemaal al veel gehoord hebben. We horen het in de vorm van 'ik heb een snel metabolisme' of 'ik heb een traag metabolisme'. Maar is daar eigenlijk iets van waar? Florence Vanneste ontkracht mythes over metabolisme, metabole flexibiliteit en hoe koolhydraten en vetten zorgen voor energie.
_______
Deze aflevering werd mede mogelijk gemaakt door
#74 Slaapbehoeften van ouder en kind harmoniseren: zo doe je dat
Als we mogen afgaan op wat onze omgeving ons vertelt, is slaap bij baby’s en kinderen toch wel een moeilijk topic. Er is de laatste jaren ook veel veranderd in de manier van slapen bij kinderen. Waar de adviezen enkele jaren geleden nog A zeiden, zeggen ze vandaag geen B maar Z. Hoe kunnen ouders hier mee om gaan? Hoe zit het slaapuren, dutjes en de slaapomgeving, wat met slaaptraining, co-sleepin
#73 Wat is gezonde voeding? Het ideale voedingspatroon en het microbioom
Rudy Proesmans is auteur en gerenommeerd orthomoleculair arts. Samen met Rudy hadden we in 2022 een enorm inspirerend gesprek over de kracht van voeding op onze fysieke en mentale gezondheid. In deze gecondenseerde aflevering duiken we dieper in op biologische voeding, of er een ideaal voedingspatroon bestaat en een mooie introductie rond het microbioom.
Geprikkeld? Beluister de hele aflevering me
#72 Maakt jouw levensstijl je ziek?
Content warning: deze aflevering behandelt topics die door sommige luisteraars triggerend kunnen zijn en bevat conversaties over voeding en bepaalde voedingsstoffen.
Hoe we ons leven leiden kan ons ziek(er) of gezond(er) maken - zo toont onderzoek na onderzoek steevast aan. Tot op bepaalde hoogte kan je jezelf met behulp van levensstijlfactoren begeven en verschuiven op dit spectrum - om het even
# 71 Hoe toxische stoffen onze huid beïnvloeden en indringen
Omdat je huid je grootste orgaan is en veel opneemt, is wat je op je huid smeert wel degelijk van belang.
Deze aflevering is een onderdeel van de aflevering met Marion Maakt over (natuur)cosmetica, en we hebben het over wat je kan doen om minder toxische stoffen op te nemen via je huid.
De volledige aflevering luisteren? Zoek naar aflevering #19 in het afleveringsoverzicht van je podcast-app!
____
#70 Over de helende kracht van de natuur en kruiden
Basilicum, tijm, kamille of lavendel - naast het feit dat ze ongelooflijk lekker geuren en smaken, heeft elk kruid een werking op je lichaam.
Kruiden zijn een fantastisch middel om je gezondheid te ondersteunen, en onze gaste Annelies, herboriste en uitbater van Pan's Kruidbar, vertelt ons over de kracht en de diversiteit van planten. Van tinctuur tot lichaamssystemen, we beloven je, tegen het
