Fartlek
Fartlek est un podcast francophone consacré à la course à pied sous toutes ses formes. Chaque épisode donne la parole à un athlète ou à un expert qui partage des conseils, des expériences et des découvertes pour mieux courir et progresser. Les sujets abordés couvrent la course sur route, le marathon, l'athlétisme, le trail et l'ultra. L'émission est proposée par Belgium Running, présenté comme le premier média running en Belgique.
Afleveringen
Ce qu'on ne vous dit jamais sur l’UTMB (avec Guillaume Deneffe)
Guillaume Deneffe est le meilleur Belge de l'histoire de l'UTMB. Trois fois classé dans le top 20 du trail le plus convoité au monde en quatre tentatives, il nous raconte dans ce nouvel épisode de Fartlek son lien particulier avec la course autour du Mont-Blanc. Mais aussi tout ce qui se passe dans la tête d'un coureur une fois que les caméras ne sont plus là: la douleur dans l'effort, la solitude
La Wallonie, terre de trail… vraiment ? (avec Julien Libert et Etienne Van Gasse)
Pas besoin de rêver de longs voyages ou de montagnes pour s’adonner aux plaisirs du trail. 🇧🇪 La Wallonie regorge de superbes coins pour en prendre plein la vue et faire travailler les cuisses. Et on va vous le prouver ! Dans cet épisode, avec Etienne Van Gasse et Julien Libert, on part à la découverte de leurs meilleurs spots, de leurs coups de cœur et de leur vision du trail en Belgique et en Wa
S’alimenter en ultra-trail (avec Hélène Dassy)
Hélène Dassy a signé une superbe 2e place sur la TDS 2025, l’une des courses les plus exigeantes de la semaine UTMB. Une performance marquante pour l’ultra-trail belge.Dans cet épisode, on parle d’alimentation en ultra-trail à travers son expérience d’athlète. Pas de théorie ni de discours d’expert, mais du vécu : ce qui fonctionne pour elle, ce qui ne fonctionne pas, ses erreurs, ses ajustements,
Les secrets du roi des 20 Km de Bruxelles (avec Amaury Paquet)
Dans ce nouvel épisode, nous avons accueilli Amaury Paquet, triple vainqueur des 20 km de Bruxelles (2021, 2022, 2023).À quelques jours de l’édition 2026, l’athlète de bientôt 35 ans revient sur son lien particulier avec cette course que des dizaines de milliers de coureurs vivent chaque année. Il partage ce que c’est vraiment de la vivre de l’intérieur : la préparation, le départ en masse, la ges
Courir après 40 ans : peut-on encore progresser ? (avec Justin Mahieu)
À 27 ans, Justin Mahieu courait le 10 km en 31'23.À 40 ans, il a signé en début d'année un temps de... 29'24.Dans cet épisode du podcast Fartlek, on plonge dans une question que beaucoup de coureurs se posent : comment continuer à performer avec les années ?Ensemble, on aborde :> ce qui change vraiment après 40 ans (récupération, blessures, fatigue, motivation);> les adaptations
Comment bien définir ses objectifs en course à pied? (avec Thomas Vandormael)
Les défis et les tentations pour les amateurs de running sont toujours plus nombreux. Face à l'abondance des choix, comment déterminer intelligemment ses prochains défis et ne pas passer à côté le jour venu. Quels sont également les moteurs qui doivent vous guider en tant que passionné(e)? Car la seule envie de performer ne suffira généralement pas. Tout comme il faudra, un jour ou l'autre, appren
Renforcement musculaire: l’arme secrète du coureur (avec Emma Hebert)
Renforcement musculaire: un mot qui effraie souvent les amateurs de course à pied mais qui est pourtant un indispensable pour durer et même performer. Dans ce nouvel épisode de Fartlek, le 20e déjà, nous accueillons Emma Hebert, kinésithérapeute et elle-même grande passionnée de course à pied. Plus connue sous le pseudo d'Emmanastasis sur les réseaux, cette jeune Française d'origine qui habite à B
Entre vitesse et endurance, les secrets du demi-fond (avec Ruben Querinjean)
Tous les amateurs de course à pied peuvent-ils briller sur la piste? Quelles sont les qualités à posséder et à développer pour performer sur 800, 1.500, 3.000 mètres ou 3.000 mètres steeple? Dixième de la finale du 3.000 mètres steeple aux Mondiaux d'athlétisme à Tokyo, Ruben Querinjean se dévoile dans ce nouvel épisode de Fartlek. Outre son regard et ses conseils sur le demi-fond, il nous par
Le cross, la meilleure école de la course à pied (avec Thomas Vandormael)
Le cross-country, ça forme un athlète !A l'occasion de la reprise de la saison de l'EnergyVision CrossCup, on vous emmène dans cet épisode à la découverte des bienfaits d'une discipline où courage, efforts intenses et boue sont au cœur de votre défi.Avec, comme invité, Thomas Vandormael, entraîneur fond et demi-fond, véritable amoureux de la discipline ayant presque tout raflé dans les
Du Tour de France à l'UTMB (avec Maxime Monfort)
Maxime Monfort a disputé 20 grands tours et marqué les pelotons pendant 15 ans. Depuis sa retraite cycliste en 2019, il a troqué son vélo pour s'adonner à la pratique du trail. Avec une certaine réussite. À quelques jours de son premier Ultra Trail du Mont-Blanc (UTMB), l'actuel directeur sportif de la formation Lidl-Trek a pris place derrière le micro de notre podcast Fartlek pour évoquer
Boom du running: a-t-on oublié de franchir les étapes ? (avec Christophe Thomas – TraKKs)
La course à pied n’a jamais attiré autant de monde. Mais avec cet engouement croissant vient une nouvelle tendance : vouloir enchaîner les kilomètres, les dossards, les défis… et parfois brûler les étapes.Pourquoi veut-on toujours aller plus loin?Pourquoi veut-on toujours aller plus vite? Pourquoi ne prenons-nous plus le temps de poser les bases et de franchir les étapes? C’est le débat au coeur d
La Belgique, pays de trail? (avec Maximilien Drion, champion d'Europe 2022)
Champion d’Europe de trail en 2022 et qualifié pour les JO 2026 en ski-alpinisme, Maximilien Drion est l’un des meilleurs ambassadeurs d'un trail running belge en plein boom. Dans cet épisode, on parle de ses liens toujours très forts avec son pays natal, de son amour pour Sierre-Zinal et de sa saison estivale qui débute mais surtout, on se pose cette question : la Belgique est-elle devenue un
🏃 20 Km de Bruxelles: les secrets d'un ancien vainqueur pour réussir sa course (avec Valentin Poncelet)
En 2019, Valentin Poncelet remportait ce qu'il définit encore comme "la course de sa vie". En 1h00'34, il s'imposait sur les 20 Km de Bruxelles. Cinq ans après, cette victoire reste comme une ligne majeure à son palmarès. Avant l'édition 2025, Valentin Poncelet partage le lien unique qui le relie à la plus grande épreuve de course à pied en Belgique et nous partage de nom
Le semi-marathon, la distance parfaite? (avec Juliette Thomas, vice-championne d'Europe)
Partout, le semi-marathon est la distance ultra-populaire du moment. Coincé entre l'exigeant 10 km sur route et le redoutable marathon, le 21 km serait-il finalement la distance accessible pour toutes celles et tous ceux qui veulent à la fois relever un défi sportif et prendre du plaisir?Juliette Thomas, vice-championne d'Europe sur semi-marathon lors des premiers European Running Champion
Peut-on tous devenir marathonien ? (avec Dorian Boulvin)
Jamais les marathons n'ont attiré autant de monde qu'aujourd'hui. La distance de 42,195 km, vue comme le Graal auparavant, semble être devenue plus accessible.Ne sous-estime-t-on cependant pas le marathon?N'oublie-t-on pas parfois de franchir les étapes les unes après les autres avant de s'y mesurer?Valorise-t-on plus le statut de finisher que la performance? Dans ce nouvel epi
Blessure et course à pied, une fatalité? (avec Hervé Auquier)
Près de la moitié des pratiquants se blessent chaque année. Une stat qui paraît folle mais qui traduit de multiples réalités.En compagnie de Hervé Auquier, diplômé en médecine du sport et traumatologie du sport, nous avons donc tenté de comprendre dans ce nouvel épisode de Fartlek si la pratique du running amenait inévitablement à la blessure. Mais aussi et surtout, dans une optique préventive, qu
Peut-on courir tous les jours? Rencontre avec le Forrest Gump belge, Jimmy Minet
Depuis le 1er mars 2020, Jimmy Minet n'a plus passé 24 heures sans enfiler ses chaussures de course à pied ! Et pas que pour faire quelques kilomètres. En 2024, il a par exemple accumulé 7.455 kilomètres, pour un total de 183 semi-marathons et une moyenne de presque 21 bornes au quotidien.
Cela a-t-il du sens? Peut-on courir tous les jours?
Quasi plus jamais blessé ni malade depuis le début de sa
Nutrition et course à pied : comment éviter les problèmes intestinaux ?
Quel amateur de course à pied n'a jamais été confronté à des troubles digestifs dans sa pratique?
Dans ce nouvel épisode du podcast Fartlek, nous avons mis la santé intestinal des runners au coeur du débat.
Les erreurs à éviter, les habitudes à adopter avant et après la course, la compréhension des mécanismes menant aux troubles digestifs, nous avons passé en revue la thématique en compagnie d
Sommes-nous tous des ultra-traileurs? Rencontre avec Pierre Masset
Des premiers kilomètres en course à pied à la pratique de
l'ultra-trail, il n'y a souvent qu'une étape, franchie par de plus en plus d'amateurs en quête d'aventures et de défis.
Pierre Masset, jeune trentenaire originaire de Bruxelles,
vient de prendre part à une course de 660 km à travers le Valais (SwissPeaks 660) et au Marathon des Sables en 2024. Pourtant, en 2021, il découvrait à
peine la cou
Quel avenir pour l'athlétisme francophone? Avec Jacques Borlée, candidat à la présidence de la LBFA
Retiré depuis la fin des Jeux de Paris 2024 de son poste
d’entraîneur des Belgian Tornados, Jacques Borlée s'est positionné pour prendre les commandes de la Ligue Belge Francophone d'Athlétisme (LBFA).
Dans ce nouvel épisode de Fartlek, Jacques Borlée, 67 ans, nous partage sa vision pour tirer vers le haut l'athlétisme en Belgique, plus particulièrement pour les athlètes et les clubs é
La course à pied, un sport collectif? Avec Martin Clobert, marathonien paralympique
Malvoyant, Martin Clobert, 31 ans, représente la Belgique sur marathon aux Jeux Paralympiques de Paris 2024.
Pour lui plus encore que pour d'autres, la pratique de la course à pied s'envisage comme un sport collectif. Sans ses guides et son entourage, jamais le Namurois n'aurait pu atteindre ses rêves.
Si courir est souvent envisagé comme la pratique sportive individuelle par excelle
Course à pied et vélo, compatibles pour progresser ? (avec Nicolas Schyns)
Est-ce une bonne idée de pratiquer le vélo en parallèle à la course à pied?
En compagnie de l'athlète Nicolas Schyns, qui a couru les 20 Km de Bruxelles en 1h00.41 en mai 2024 (6e place) avant de prendre part aux Championnats d'Europe de duathlon en juin (8e), nous avons discuté des avantages et des désavantages de l'entraînement croisé (course à pied/cyclisme) dans ce cinquième épiso
Performer en course à pied après une grossesse. Rencontre avec Amélie Saussez, 2e des 20 Km de Bruxelles 2024
Maternité, course à pied et performance, Amélie Saussez, 35 ans, démontre, comme bien d'autres femmes, que l'équation n'a rien d'irréaliste. Elle n'a en effet jamais autant brillé que depuis qu'elle est maman.
Fin mai 2024, Amélie Saussez terminait 2e des 20 Km de Bruxelles 2024, en un chrono de 1h12.27. Une course sur laquelle le podium féminin était composé à 100 % de..
Comment atteindre son pic de forme en course à pied? Les astuces de John Heymans, qualifié pour les Jeux sur 5000 mètres
Être au meilleur de sa forme le jour de son objectif.
C'est l'ambition partagée par un grand nombre de pratiquants et pratiquantes en course à pied, peu importe leur profil ou leur niveau. C'est souvent plus facile à souhaiter qu'à mettre en pratique.
Dans ce troisième épisode de Fartlek, John Heymans partage son expérience et ses clés pour tirer le meilleur de son potentiel et
L'endurance en course à pied: la base de la pyramide de la progression (avec Thomas Vandormael)
Ce deuxième épisode de Fartlek est consacré à l'endurance, l'une des bases de l'entraînement en course à pied. La pyramide sur laquelle vient se construire la progression.
Voilà pour l'image. Mais derrière sa cache une multitude de spécificités qu'il est bon de connaître quand on veut s'améliorer, peu importe votre niveau.
Comment réussir son marathon ? Rencontre avec Chloé Herbiet avant ses Jeux de Paris
Dans ce premier épisode consacré au marathon, Chloé Herbiet, qui a pris part aux Jeux de Paris 2024 avant de devenir championne d'Europe sur semi-marathon en 2025, nous partage ses conseils pour éviter le mur, déterminer son allure ou encore surmonter l'épreuve sur le plan physique, mental et nutritionnel. Rencontre avec une sportive de 25 ans qui, en moins de six mois et deux marathons, s
